Imieniny: Lucji Wilhelma



Konkursy

Polacy bawią się kolorami w konkursie Dekoral Fashion
Co łączy Lublin z Wrocławiem, a Łódź z Poznani[...]
1000zł do wydania w H&M
Weź udział w konkursie i wygraj bon o wartości aż 1000[...]
sobota, 02 czerwca 2012 00:01

Mało kalorii - dużo energii Wyróżniony

Napisane przez  Anita Karpińska
Oceń ten artykuł
(1 głos)

Jedzonko jedzonkiem; i może to dziwne, ale najwięcej energii i sił witalnych dostarcza nam ruch. Zadbajmy więc nie tylko o dietę, ale również o aktywne spędzanie każdej chwili. Wszystkie powzięte czynności wyzwolą nasz power do działania.

Energia wyzwolona

 

Według zwolenników medycyny chińskiej delikatne potrząsanie i rozluźnianie mięśni i stawów to świetny sposób na pozbycie się szkodliwych blokad energetycznych – poprawia ukrwienie i dotlenienie tkanek, „masuje” organy wewnętrzne, umożliwiając im lepsze funkcjonowanie. Codziennie poświęć 3 minuty na terapeutyczne „potrząsanie” ciałem: wstań, zamknij oczy, opuść ręce i rytmicznie bujaj się w kolanach. Po 2 minutach unieś lekko lewą nogę i prawą rękę i delikatnie nimi potrząsaj. Po 30 sekundach zmień strony. Na koniec rozmasuj mięśnie rąk i nóg.


Zastrzykiem  energetycznym jest również odprężająca mini gimnastyka, którą można wykonywać niemalże zawsze i wszędzie. Dosłownie każdą wolną lub mniej wolną chwilkę możesz wykorzystać do wzmocnienia muskulatury. Umożliwią ci to ćwiczenia izomeryczne, polegające na napinaniu i rozluźnianiu mięśni. Są niezwykle proste i skuteczne. Chcesz wzmocnić mięśnie pośladków? Na przemian napina e i rozluźniaj. Zależy ci na jędrniejszym biuście? Złącz otwarte dłonie na wysokości piersi i rytmicznie je dociskaj. Czujesz bolesne napięcie w ramionach? Zaciśnij dłonie w pięść, wyprostuj ręce i oprzyj je na blacie stołu. Na przemian naciskaj mocno na blat i zwalniaj ucisk. Każde z ćwiczeń powtórz 30 razy.

 

Prosta jak struna

 

Ludzie, którzy chodzą zgarbieni, z opuszczoną głową, sprawiają wrażenie dużo starszych, niż są w rzeczywistości, zmęczonych życiem i zniechęconych do dalszego funkcjonowania ludzi. Pamiętaj o tym i od dziś przestań się garbić. Ściągnij ramiona, wypnij klatkę piersiową. Przyjrzyj się sobie – czy nie wyglądasz teraz na osobę pewniejszą siebie, bardziej dynamiczną? To, że wyglądamy tak, jak się czujemy, działa w obie strony, dlatego ćwicz chodzenie prosto (sprawdzony okazuje się głównie sposób marszu z książką na głowie), wzmacniaj mięśnie grzbietu – najlepszym ćwiczeniem jest koci grzbiet. Nie zapomnij też o sylwetce w pracy: twoje krzesło powinno mieć wyprofilowane oparcie, podtrzymujące lędźwiowy odcinek kręgosłupa. Wyreguluj ego wysokość – stopy powinny być oparte na podłodze, a kolana zgięte pod kątem 90 stopni.


Na sylwetkę działa też pozytywne nastawienie. Wywoływane jest ono z kolei przez endorfiny, które wydzielane są nawet w skutek uśmiechu. Wiele pozytywnej energii dostarczy również taniec, który wzmacnia nie tylko mięśnie, ale i psychikę. Modeluje też sylwetkę, dlatego daj się porwać ulubionej muzyce i tańcz jak najczęściej! Nie skupia się na swoich ruchach, niech będą zupełnie spontaniczne.

 

Zdrowie na talerzu

 

Co najmniej 5 razy dziennie sięgaj po świeże owoce lub warzywa. Z każdym dniem będziesz wyglądać coraz promienniej. Organizm bardzo szybko odwdzięczy ci się za regularne dostawy łatwo przyswajalnych witamin i minerałów. Poprawi się twoja odporność, cera odzyska blask, wzmocnią włosy i paznokcie, znikną problemy z koncentracją i wieczne uczucie zmęczenia. Pozbędziesz się też kilku niepotrzebnych kilogramów. Do pracy zabieraj ze sobą porcję sałatki lub surówki. Zamiast ciasteczek czy chrupków, zjedz na deser sałatkę owocową, galaretkę lub kisiel z owocami. Nie zapomnij przy tym jak ważne jest nawilżenie od wewnątrz. Zacznij dzień od szklanki wody. Dodaj do niej soku z cytryny – to przyspieszy przemianę materii. Woda to cudowny eliksir młodości i zdrowia. Dzięki niej organizm rozkwita: organy pracują pełną parą, a skóra wspaniale się wygładza. Codziennie powinnaś wypijać co najmniej 2,5 litra wody mineralnej – najlepiej niegazowanej. Mogą to być także ziołowe lub owocowe herbatki.

Login to post comments

Wyraź opinię

Ile znasz języków obcych?
 
 
 
 
 
Kategoria: Edukacja

Warto przeczytać

Konopie – źródło legalnej energii!
Konopia znana jest prawie od „zarania dziejów[...]
Lebioda – wyrwać chwasta, czy zjeść chwasta?
Choć Białorusinom lebioda kojarzy się najczęściej z n[...]
Czy ziemniaki tuczą?
Odchudzając się z reguły wykluczamy z diety ziemniaki. [...]
Wpływ odżywiania na skórę i cały organizm
Sposób odżywiania wpływa na wygląd skóry,[...]
Rzeżączka - wypadki chodzą po ludziach
W Polsce w dalszym ciągu pokutuje zaskakujący stereotyp,[...]
Najnowsze komentarze:

Re: Farba z Garniera- jakiś kit View the latest post
Niestety faktycznie niektóre kolory szybko się zmywają....

Re: Deweloper View the latest post
Polecanym deweloperem jest Euro Styl, jedna z jego...

Re: Gabinet kosmetyczny View the latest post
Jak dla mnie wizyty w takich gabinetach to jedynie...

Re: Kredyty na spłatę innych - gdzie? View the latest post
Myślę, że oni będą w stanie ci pomóc https://monebay.pl/....

Partnerzy:
Handsomemen.pl Tworzenie stron Joomla Perfumeriapasja.pl Pierwsze objawy ciąży Privat Rengøring service Pasja.org Zostań PARTNEREM