Czy choroby da się uniknąć?

Odpowiadając na to pytanie musimy mieć na uwadze to, że wszyscy chorują  - niektórzy krócej i lżej, ale każdego dopada „słabszy dzień”, kiedy bolą nas mięśnie, ciężko się oddycha i ciągle jest zimno. Na szczęście można kontrolować  takie napady słabości organizmu i skutecznie im zapobiegać. Wystarczy zadbać o swój system odpornościowy, który czuwa nad naszym zdrowiem i dobrym samopoczuciem.

Układ immunologiczny jako Twój osobisty strażnik

Warto zapamiętać, że prawidłowo odżywiony i zahartowany układ immunologiczny może pokonać większość drobnoustrojów chorobotwórczych, natomiast osłabiony – z pewnością przegra z nimi wojnę. Dlatego odporność warto wzmacniać zmieniając tryb życia – w regeneracji komórek obronnych naszego organizmu pomaga regularny, spokojny sen, trwający minimum 7 godzin na dobę, codzienna aktywność fizyczna i jadłospis oparty na zdrowych produktach bogatych w witaminy A, E, C jak również takie mikroelementy jak cynk, żelazo i selen. Jeśli chodzi o używki, to warto z nich zrezygnować – przykładowo jeden papieros pozbawia nasz organizm jednej czwartej dziennej dawki witaminy C!

Przede wszystkim spokój

Najczęstszym powodem obniżenia odporności jest stres, dlatego bardzo istotne jest prowadzenie spokojnego trybu życia. Warto również ograniczyć spożycie leków, gdyż naruszają one naturalną florę bakteryjną w jelitach, a tam znajdują się największe skupiska komórek układu obronnego. Zażywanie probiotyków i jogurtów zawierających żywe kultury bakterii również ma pozytywny wpływ na naszą odporność.

Jak widać, wystarczy kilka drobnych zmian w naszym stylu życia, a zyska na tym nie tylko nasze samopoczucie, ale i odporność. Szczególnie w okresie jesienno-zimowym, kiedy jesteśmy szczególnie podatni na różnorakie infekcje warto zapobiegać chorobom i zadbać o siebie, zanim zostaniemy uwięzieni w łóżku na co najmniej kilka dni.