Dlaczego warto biegać?
Imieniny: Marii Napoleona



Konkursy

Polacy bawią się kolorami w konkursie Dekoral Fashion
Co łączy Lublin z Wrocławiem, a Łódź z Poznani[...]
1000zł do wydania w H&M
Weź udział w konkursie i wygraj bon o wartości aż 1000[...]
poniedziałek, 07 września 2015 12:38

Dlaczego warto biegać?

Napisane przez  SK
Oceń ten artykuł
(1 głos)

Pierwszym powodem, dla którego biegamy jest chęć schudnięcia i osiągnięcia wymarzonej sylwetki. Spalenie nawet 500 kalorii w ciągu godziny - to może motywować! Warto wiedzieć, że regularny trening jest także zbawienny dla zdrowia - dotlenia organizm, zwiększa jego odporność i z często zapewnia korzystniejszy wygląd skóry.

 

 

Wymarzona sylwetka - jak ją osiągnąć?

 

Bieganie jest bardzo skutecznym sposobem na zrzucenie zbędnych kilogramów. Podczas joggingu spalana jest tkanka tłuszczowa z brzucha, ud i pośladków. To w tej strefie tłuszcz odkłada się najszybciej, a najtrudniej go spalić. Systematyczność to podstawa każdego treningu. Jeżeli będziemy biegać przez 30-40 minut co najmniej 3 razy w tygodniu, to efekty powinny być widoczne, choć nie od razu. W pogoni za piękną sylwetką nie zapominajmy jednak o indywidualnym tempie treningu. Trzeba go dostosować do swoich możliwości, szczególnie jeśli jesteśmy początkujący. Na starcie warto spokojnie się rozbiegać, aby organzim przyzwyczaił się do obciążeń. “Szybki marsz także może być bardzo efektywny” mówi So Kayka.

 

Dla ciała i dla zdrowia

 

Bieganie jest ćwiczeniem aerobowym (tlenowym), które wzmacnia układ oddechowo-krążeniowy. Dzięki bieganiu mięsień sercowy wzmacnia się, a dotlenione serce szybciej doprowadza krew do narządów ciała. Efektem jest mniejsze ryzyko zapadania na choroby krążenia. Intensywna praca mięśni sprawia, że naczynia krwionośne roszerzają się, a ciśnienie krwi spada. Dzięki temu biegacze rzadziej chorują na miażdżycę i choroby wieńcowe.

 

Systematyczny trening poprawia także odporność organizmu, dzięki czemu rzadziej zapadamy na infekcje. “Bieganie hartuje nas w naturalny sposób, szczególnie jeśli biegamy na zewnątrz” mówi So Kayka. Poza tym w trakcie aktywności fizycznej wydzielają się hormony szczęścia - endorfiny. Zatem jesienią, dopóki pogoda wciąż zachęca do wychodzenia z domu, wybierzmy się do ulubionego parku i zacznijmy biegać - poprawimy odporność i nastrój, a jesienna chandra będzie nam niestraszna.

 

Bieganie dobre dla skóry

 

“Bieganie nie rozwiąże problemów ze skórą, ale może widocznie poprawić jej wygląd” mówi Ewa (Red Lipstick Monster). Dzięki aktywności fizycznej poprawia się ukrwienie naszego organizmu. Krew dociera do tkanek szybciej, a wraz z nią transportowane są tlen i składniki odżywcze. Zmniejsza się także liczba wolnych rodników, które wpływają na starzenie się skóry. Dlatego jeśli chcemy wyglądać promiennie i w dobrym nastroju przywitać jesień - już dzisiaj kupmy dobre obuwie sportowe i wybierzmy sie z przyjaciółką na wspólny jogging.


Więcej porad i pomysłów na temat biegania znajdziesz w nowym odcinku na kanale Dermo TV. Odcinek można obejrzeć na stronie https://youtu.be/Q10RHCma58g

 

Login to post comments

Wyraź opinię

Najlepszy tusz do rzęs:
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Kategoria: Uroda

Warto przeczytać

Konopie – źródło legalnej energii!
Konopia znana jest prawie od „zarania dziejów[...]
Lebioda – wyrwać chwasta, czy zjeść chwasta?
Choć Białorusinom lebioda kojarzy się najczęściej z n[...]
Czy ziemniaki tuczą?
Odchudzając się z reguły wykluczamy z diety ziemniaki. [...]
Wpływ odżywiania na skórę i cały organizm
Sposób odżywiania wpływa na wygląd skóry,[...]
Rzeżączka - wypadki chodzą po ludziach
W Polsce w dalszym ciągu pokutuje zaskakujący stereotyp,[...]
Najnowsze komentarze:

Re: Producent meble View the latest post
Funkcjonalne meble do biura, systemy kuchenne, stelaże...

Re: Meble do przedpokoju View the latest post
W przedpokoju mam tylko wieszak i duże lustro w ozdobnej...

Re: Siłownia? View the latest post
Przede wszystkim aby trening przyniósł oczekiwane efekty,...

Re: Niska samoocena View the latest post
Z takim problemem to najlepiej do psychologa https://psychomedic.pl/psycholog-warszawa...

Partnerzy:
Handsomemen.pl Tworzenie stron Joomla Perfumeriapasja.pl Pierwsze objawy ciąży Privat Rengøring service Pasja.org Zostań PARTNEREM