Newsletter

poniedziałek, 23 sierpnia 2010 11:14

Ciągle zmęczona i senna?

Napisane przez  Agnieszka Zierke
Oceń ten artykuł
(0 głosów)

5 najpopularniejszych przyczyn mogących powodować zmęczenie oraz domowe sposoby ich rozwiązania.

 

 

Ciągle zmęczona…

 

We współczesnym świecie coraz częściej spotykamy się z przypadkami osób, cierpiącymi na bezsenność, czy osobami, którym towarzyszy ciągłe uczucie zmęczenia. W odpowiedzi na to zjawisko, eksperci z Uniwersytetu Harvarda postanowili opracować szereg przyczyn oraz wskazówek, mogących pomóc w walce z tymi symptomami.

 

1.Niewystarczająca ilość snu.

 

Może to wydawać się oczywiste, ale możliwym jest, że zbyt mało sypiasz. Brak snu wpływa negatywnie zarówno na zdrowie, jak i samopoczucie. Dorośli powinni spać od 7 do 8 godzin dziennie.

 

 

Jak temu zaradzić?

 

Niech sen będzie Twoim priorytetem. O określonej godzinie wyłącz komórkę służbową i zamknij laptopa- zostaw je w miejscu, gdzie będą znajdować się w dużej odległości od sypialni, tak by skorzystanie z tych urządzeń nie kusiło Cię.

 

2. Bezdech senny.

 

Niektórym osobom wydaje się, że spokojnie sypiają w nocy, śpiąc po 8 godzin, a mimo to w dzień są zmęczeni. W takim wypadku możliwym jest, że cierpimy na bezdech senny. Choroba ta charakteryzuje się tym, iż w trakcie spania na moment przestajemy oddychać, przez co automatycznie na moment się budzimy, czego możemy nie być świadomi. Efektem jest towarzyszące nam ciągłe uczucie zmęczenia.

 

Jak temu zaradzić?

 

Jeśli masz problemy z nadwagą, musisz zrzucić parę kilogramów. Rzuć także palenie.  Najlepszym rozwiązaniem jest spanie z urządzeniem CPAP, które utrzymuje stałe dodatnie ciśnienie w droga oddechowych. Jest to innymi słowy pompa powietrzna.

 

3. Brak jedzenia = brak energii.

 

Jedzenie zbyt małej ilości jedzenia powoduje zmęczenie. Powinnaś odżywiać się według zbalansowanej diety, dzięki której utrzymasz poziom cukru na odpowiednim poziomie.

 

Jak temu zaradzić?

 

Zawsze jedz śniadania. Postaraj się, by każdy Twój posiłek zawierał białko i węglowodany.

 

4. Zbyt duża ilość kofeiny.

 

Kofeina może poprawić czujność oraz koncentrację, gdy jest zażywana w umiarkowanych dawkach. Zbyt duża ilość kofeiny źle wpływa na serce oraz ciśnienie krwi. Według ostatnio przeprowadzonych badań wynika, iż zbyt duża ilość kofeiny w organizmie powoduje także zmęczenie.

 

Jak temu zaradzić?

 

Nie pij zbyt dużo kawy, herbaty oraz napoi bezalkoholowych zawierających kofeinę. Ogranicz także jedzenie czekolady.

 

5. Nocne zmiany.

 

Nocne zmiany mogę zakłócić Twój tryb życia. Po dłuższym czasie takiej pracy, będziesz czuć się zmęczona nawet wtedy, gdy po pracy prześpisz się 8 godzin. Uczucie zmęczenia będzie Ci towarzyszyć nawet, wtedy gdy powinnaś być wyspana.

 

Jak temu zaradzić?

 

Kiedy w trakcie dnia chcesz odpocząć i zasnąć, spraw by Twój pokój był zaciemniony i cichy. Niech nikt Ci nie przeszkadza. Musisz ,,oszukać” organizm sprawiając, by miał wrażenie, że to noc.


Źródła:
www.femalepatient.com
www.everydayhealth.com
www.webmd.com

Login to post comments

Polecane produkty

on 19 września 2012, 21.18
Piękne stopy latem dzięki Callus Peel!
0 Ratings

Wyraź opinię

Sport czy lenistwo?
Wolisz spędzać wolny czas aktywnie czy leniuchując na różne sposoby?
 
 
Kategoria: Zdrowie

Warto przeczytać

Jakie właściwości posiada ostroprest
Ostropest jest specyficzną rośliną z grupy astrowatych.[...]
Piękny uśmiech bez kamienia nazębnego
Piękny uśmiech jest na pewno powodem do dumy. Nie każdy[...]
Raport o stosunku do słodzików
Pokutuje przekonanie, że słodziki wzmagają apetyt na ka[...]
Najważniejsze badania dla mężczyzn
Lekarza omijasz szerokim łukiem, ponieważ nie odczuwasz [...]
Jak pozbyć się trądziku na plecach?
  Trądzik na plecach[...]

Konkursy

Polacy bawią się kolorami w konkursie Dekoral Fashion
Co łączy Lublin z Wrocławiem, a Łódź z Poznani[...]
1000zł do wydania w H&M
Weź udział w konkursie i wygraj bon o wartości aż 1000[...]
Najnowsze komentarze:

Re: Czy kupujecie ubrania w sieci dla siebie i dzieci? View the latest post
Oczywiście, że tak. Czasem się zdarza kupić coś przez...

Re: zawód: PROGRAMISTKA View the latest post
Mało jest kobiet w tej branży, które zajmują się programowaniem....

Re: Gdzie kupić ubrania ciążowe? View the latest post
Najlepiej na allegro. Tanio kupisz i nie będziesz musiała...

Re: Skup samochodów? View the latest post
Ja chyba też wolałabym szukać czegoś takiego na allegro...

Partnerzy:
Handsomemen.pl Tworzenie stron Joomla Powabna.com Perfumeriapasja.pl Ubranka dla dzieci Pierwsze objawy ciąży Bielizna Privat Rengøring og vinduer Pudser Zostań PARTNEREM