Newsletter

poniedziałek, 23 sierpnia 2010 11:14

Ciągle zmęczona i senna?

Napisane przez  Agnieszka Zierke
Oceń ten artykuł
(0 głosów)

5 najpopularniejszych przyczyn mogących powodować zmęczenie oraz domowe sposoby ich rozwiązania.

 

 

Ciągle zmęczona…

 

We współczesnym świecie coraz częściej spotykamy się z przypadkami osób, cierpiącymi na bezsenność, czy osobami, którym towarzyszy ciągłe uczucie zmęczenia. W odpowiedzi na to zjawisko, eksperci z Uniwersytetu Harvarda postanowili opracować szereg przyczyn oraz wskazówek, mogących pomóc w walce z tymi symptomami.

 

1.Niewystarczająca ilość snu.

 

Może to wydawać się oczywiste, ale możliwym jest, że zbyt mało sypiasz. Brak snu wpływa negatywnie zarówno na zdrowie, jak i samopoczucie. Dorośli powinni spać od 7 do 8 godzin dziennie.

 

 

Jak temu zaradzić?

 

Niech sen będzie Twoim priorytetem. O określonej godzinie wyłącz komórkę służbową i zamknij laptopa- zostaw je w miejscu, gdzie będą znajdować się w dużej odległości od sypialni, tak by skorzystanie z tych urządzeń nie kusiło Cię.

 

2. Bezdech senny.

 

Niektórym osobom wydaje się, że spokojnie sypiają w nocy, śpiąc po 8 godzin, a mimo to w dzień są zmęczeni. W takim wypadku możliwym jest, że cierpimy na bezdech senny. Choroba ta charakteryzuje się tym, iż w trakcie spania na moment przestajemy oddychać, przez co automatycznie na moment się budzimy, czego możemy nie być świadomi. Efektem jest towarzyszące nam ciągłe uczucie zmęczenia.

 

Jak temu zaradzić?

 

Jeśli masz problemy z nadwagą, musisz zrzucić parę kilogramów. Rzuć także palenie.  Najlepszym rozwiązaniem jest spanie z urządzeniem CPAP, które utrzymuje stałe dodatnie ciśnienie w droga oddechowych. Jest to innymi słowy pompa powietrzna.

 

3. Brak jedzenia = brak energii.

 

Jedzenie zbyt małej ilości jedzenia powoduje zmęczenie. Powinnaś odżywiać się według zbalansowanej diety, dzięki której utrzymasz poziom cukru na odpowiednim poziomie.

 

Jak temu zaradzić?

 

Zawsze jedz śniadania. Postaraj się, by każdy Twój posiłek zawierał białko i węglowodany.

 

4. Zbyt duża ilość kofeiny.

 

Kofeina może poprawić czujność oraz koncentrację, gdy jest zażywana w umiarkowanych dawkach. Zbyt duża ilość kofeiny źle wpływa na serce oraz ciśnienie krwi. Według ostatnio przeprowadzonych badań wynika, iż zbyt duża ilość kofeiny w organizmie powoduje także zmęczenie.

 

Jak temu zaradzić?

 

Nie pij zbyt dużo kawy, herbaty oraz napoi bezalkoholowych zawierających kofeinę. Ogranicz także jedzenie czekolady.

 

5. Nocne zmiany.

 

Nocne zmiany mogę zakłócić Twój tryb życia. Po dłuższym czasie takiej pracy, będziesz czuć się zmęczona nawet wtedy, gdy po pracy prześpisz się 8 godzin. Uczucie zmęczenia będzie Ci towarzyszyć nawet, wtedy gdy powinnaś być wyspana.

 

Jak temu zaradzić?

 

Kiedy w trakcie dnia chcesz odpocząć i zasnąć, spraw by Twój pokój był zaciemniony i cichy. Niech nikt Ci nie przeszkadza. Musisz ,,oszukać” organizm sprawiając, by miał wrażenie, że to noc.


Źródła:
www.femalepatient.com
www.everydayhealth.com
www.webmd.com

Login to post comments

Polecane produkty

on 19 września 2012, 21.18
Piękne stopy latem dzięki Callus Peel!
0 Ratings

Wyraź opinię

Gdzie najczęściej jesz obiad?
 
 
 
 
 
 
 
 
Kategoria: Kulinaria

Warto przeczytać

Bądź zdrowy dzięki dobrym tłuszczom
Popularny tran dostępny w każdej aptece od lat jest uży[...]
Jakie właściwości posiada ostroprest
Ostropest jest specyficzną rośliną z grupy astrowatych.[...]
Piękny uśmiech bez kamienia nazębnego
Piękny uśmiech jest na pewno powodem do dumy. Nie każdy[...]
Raport o stosunku do słodzików
Pokutuje przekonanie, że słodziki wzmagają apetyt na ka[...]
Najważniejsze badania dla mężczyzn
Lekarza omijasz szerokim łukiem, ponieważ nie odczuwasz [...]

Konkursy

Polacy bawią się kolorami w konkursie Dekoral Fashion
Co łączy Lublin z Wrocławiem, a Łódź z Poznani[...]
1000zł do wydania w H&M
Weź udział w konkursie i wygraj bon o wartości aż 1000[...]
Najnowsze komentarze:

Re: Komoda - jaka? View the latest post
Zerknij sobie tutaj - http://www.gama-sklep.com.pl/producers/...

Re: Języki obce View the latest post
Mnie zawsze pasjonował język szwedzki. Nie pytajcie...

Re: Wasz wzrost View the latest post
Ja mam równiutkie 170cm. Bardzo lubię swój wzrost,...

Re: Co studiujecie/studiowałyście? View the latest post
pierwszy stopień - stosunki międzynarodowe handel zagraniczny
drugi...

Partnerzy:
Handsomemen.pl Tworzenie stron Joomla Powabna.com Perfumeriapasja.pl Ubranka dla dzieci Pierwsze objawy ciąży Bielizna Privat Rengøring og vinduer Pudser Zostań PARTNEREM