Co powoduje kurcze ?

Kurcze łydek są spowodowane nadpobudliwością włókien mięśniowych. Nadpobudliwość ta jest wynikiem zaburzenia gospodarki wodno elektrolitowej, a także niedoborem magnezu, wapnia oraz potasu. Duży wpływ ma także niedobór sodu, który inicjuje przepływ impulsów w komórkach nerwowych. Takie niedobory są spowodowane nieodpowiednią dietą, odwodnieniem, nadmierną utratą wody z organizmu (pocenie się), biegunką.

Także stres, picie kawy oraz mocnej herbaty przyczynia się do tych uporczywych dolegliwości, gdy wypłukują one mikroelementy potrzebne dla organizmu.

Co zrobić, gdy złapie nas skurcz?

Jeśli obudzimy się w nocy ze skurczem łydki starajmy się go rozmasować. Najpierw masujmy powoli i delikatnie rytmicznymi ruchami. Drugą metodą, która pozwoli nam pozbyć się skurczu jest naciągnięcie mięśnia poprzez stanie na palcach i wykonywanie przysiadów.

Z pomocą przyjdzie nam także przyłożenie gorącego okładu bądź ciepła kąpiel. Wysoka temperatura przyśpiesza przepływ krwi w organizmie dzięki czemu poprawia się dotlenienie mięśni. W niektórych przypadkach lekarze zalecają branie ciepłego prysznica przed każdym planowanym wysiłkiem fizycznym.

Nocne kurcze łydek - profilaktyka

Jeśli problem kurczu łydek notorycznie powraca to ważne jest stosowanie odpowiedniej profilaktyki. Codziennie pij mniej więcej dwa litry płynów najlepiej takich, które posiadają wysoką zawartość sodu. Najlepsza będzie woda mineralna. Także dieta powinna ulec zmianie, gdyż ważne jest, aby wprowadzić do niej produkty, które są bogate w magnez, potas, wapń- to one odgrywają istotną rolę w pracy mięśni.

W przypadku kobiet lubiących wysokie obcasy zaleca się zmianę ich na buty na obcasie nie wyższym niż trzy centymetry. Sport i regularna gimnastyka także pomoże na  zwalczenie nocnych kurczy łydek.