Niektórym wydaje się, że małe przyczyny nie mogą przynieść dużych rezultatów. Na szczęście tak nie jest. Warto zatem odchudzanie rozpocząć w sposób najprostszy, a więc od niewielkiej zmiany swoich codziennych nawyków. Po pierwsze, śniadanie. To nieprawda, że pominięcie śniadania pozwala na zmniejszenie liczby spożywanych kalorii, gdyż niedobory uzupełniamy najczęściej później, jedząc potem w większych ilościach. A to kłóci się z zasadą „mniej, a częściej”. Nie zaszkodzi również zastanowić się nad jakością przygotowywanych posiłków – i choć trudno nad każdym myśleć z osobna, to wskazane byłoby dbanie o jak największą zawartość w nich zróżnicowanych substancji odżywczych. Po trzecie, najwyższy czas oduczyć się podjadania. Przy odpowiednio częstych i wartościowych posiłkach nie powinno to być szczególnie dużym problemem.

Błędy

Na co dzień popełniamy również sporo błędów, wśród których znajduje się między innymi nadmierna ufność w produkty typu „light”. Sama etykieta nie zmienia tak naprawdę niczego – na przykład mniejsza zawartość cukru nie oznacza jeszcze mniej szkodliwego wpływu na szkliwo zębów, gdyż to – jak twierdzą naukowcy – w znacznie większym stopniu niszczone jest przez zawarte w napojach kwasy.

Co ciekawe, także popijanie w trakcie jedzenia uznawane jest za nie tyle szkodliwe, co niesprzyjające odchudzaniu. Wiąże się to z tym, że napoje rozcieńczają soki żołądkowe, te zaś mają przez to gorzej radzić sobie z trawieniem. A co wówczas, gdy w ustach sucho i popić się chce? I na to „specjaliści” mają odpowiedź – przepłukiwanie ust w trakcie posiłku. Czy to nie brzmi już aby przypadkiem komicznie? Oczywiście, jest wiele sposobów na chudnięcie, wiele z nich nie wymaga szczególnego wysiłku, ale nie ma też po co popadać w skrajności. A płukanie ust w trakcie posiłku właśnie za taką skrajność należałoby uznać.