Kwas foliowy

Kwas foliowy to nic innego jak witamina B6. Jest niezbędna dla rozwoju malucha, gdyż zapobiega wadom cewy nerkowej oraz anemii. Ma także duży wpływ na wagę urodzeniową dziecka i zapobiega przedwczesnemu porodowi. Niedobór kwasu foliowego jest także niekorzystny dla przyszłej mamy, gdyż może on być przyczyną nadpobudliwości lub problemów z zasypianiem. Kwas foliowy znajdziemy w brukselce, szpinaku, pestkach dyni oraz słonecznika, migdałach oraz sałacie.

Tłuszcze

Kwasy omega-3 oraz omega-6 mają wpływ na prawidłowy rozwój układu nerwowego oraz siatkówki oka. Wyżej wymienione kwasy są zaliczane do grupy niezbędnych nienasyconych kwasów tłuszczowych, których to organizm nie może samodzielnie wytworzyć. Źródłem kwasów omega-3 oraz omega-6 są ryby, olej sojowy, siemię lniane, olej lniany oraz olej rzepakowy (jako dodatek d sałatek).

Witamina C

Witamina C odgrywa ważną rolę, gdyż wpływa na wchłanianie żelaza. Żelazo jest niezbędne dla dziecka, gdyż wpływa na wytwarzanie kolagenu, mięsni, kości oraz naczyń krwionośnych. Niedobór tej witaminy może skutkować przedwczesnym porodem. Witaminę C znajdziemy w pomarańczach, natce pietruszki, brokułach, a także żurawinie.

Witamina A

Witamina ta ma wpływ na wzrost dziecka, a także rozwój jego komórek kości. Odgrywa ważną rolę w układzie odpornościowym, gdyż wspomaga jego funkcjonowanie. Niedobór witaminy A może być przyczyną wcześniejszego porodu, a także powolnego wzrostu malca. Źródłem bogatym w tą witaminę jest mięso, jaja, nabiał, tran i dynia.

Witamina D

W okresie letnim przy pomocy promieni słonecznych organizm sam wytwarza witaminę D. Jednakże w okresie zimowym mechanizm ten nie działa i musimy samodzielnie dostarczać ją do naszego organizmu. Witamina D jest niezbędnym elementem  budowie kości dziecka. Jej niedobór może skutkować brakiem przyswajania wapnia oraz problemami z zębami u mamy. Witaminę D znajdziemy w mleku, sardynkach, serze, łososiu oraz maśle.