Systematyczne posiłki

Zimową porą najważniejsze jest, aby maluch jadł regularnie. Najlepiej jest, aby dziecko jadło co trzy godziny, czyli cztery posiłki dziennie. Dzięki temu nasze dziecko nie będzie tak szybko marzło. Ważne jest, aby w diecie dziecka nie więcej niż 50% stanowiły węglowodany.  Do robienia kanapek używaj pieczywa z pełnego przemiału, a słodycze dawaj w wyjątkowych sytuacjach.

Odpowiednie śniadania

Ważne jest, by Twoje dziecko jadło ciepłe śniadania np. płatki owsiane na mleku. Do przyswojenia ciepłych posiłków organizm dziecka potrzebuje mniej energii. Jeśli dziecko wypije kubek kakao, to jego ciepło rozchodzi się po całym ciele bez względu na mróz panujący za oknem. Po całej nocy organizm dziecka jest bardziej podatny na przeziębienia, gdyż zapasy energetyczne w ciągu nocy są bardzo małe.

Witaminy

Podczas zimy ważne jest, aby dostarczać do organizmu dziecka odpowiednią ilość witamin. Jedną z podstawowych witamin, które odgrywają istotną rolę w organizmie dziecka jest witamina C, która bierze udział w procesach regeneracji komórek, a także ma wpływ na reakcje obronne organizmu. Pamiętaj o częstym podawaniu dziecku owoców oraz warzyw dzięki nim dostarczysz dziecku mikroelementy, które mają duży wpływ na produkcję białych krwinek, które to z kolei odgrywają ważną rolę w walce z chorobotwórczymi bakteriami.

Ciepłe napoje

Ważne jest, aby po powrocie ze spaceru podać dziecku coś ciepłego do picia. Do tego celu użyj miodu oraz świeżych żurawin. Żurawiny zwalczają wolne rodniki, a także służą w leczeniu infekcji dróg moczowych.  Gdy dziecko zmarzło przygotuj mu herbatkę lipową z miodem i cytryną. Miód ma działanie lecznicze, a lipa podwyższa odporność organizmu oraz przyśpiesza przemianę materii.