Forum
Imieniny: Ilony Klary



Siłownia?

Sport to zdrowie a zdrowie jest bezcenne. Sprawdź robią to inne pasjonatki!
Posty: 29 • Strona 1 z 21, 2

Siłownia?

Postprzez Agi84 » 3 lut 2010, o 00:16

Hej dziewczyny. Od czasu ciąży regularnie chodzę na siłownię. Jednak nie jestem zadowolona z efektów, ponieważ nie gubię kilogramów tak jak chciałam. Planuje kupić rower. Pomyślałam, że bez sensu siedzieć na zapoconej sali i lepiej wyjść na świeże powietrze. Powiedzcie dziewczyny, jeździcie na rowerach? Da się w ten sposób trochę schudnąć w zdrowy sposób i popracować nad kondycją? Jakie rower mam kupić jeśli sie zdecyduję?
Agi84
 
Posty: 29
Dołączył(a): 29 gru 2009, o 14:50

Re: Siłownia?

Postprzez pieknamuza » 14 lut 2010, o 20:14

Siłownia na pewno jest skuteczniejsza niż rower, bo na siłowni ćwiczysz wszystkie partii mięśni, także może zostań przy siłowni i po prostu powiedz trenerowi, aby zmienił Twój plan ćwiczeń, może żeby były bardziej intensywne, co pozwoli na większe zrzucenie wagi.

Jeśli już koniecznie chcesz rozpocząć jazdę na rowerze, to kup sobie rower, tylko nie rower górski jeśli nie planujesz wyjazdów w prawdziwie stromy teren.

Osobiście polecam jednak siłownie i kluby fitness, bo są znacznie bardziej efektywne.
Avatar użytkownika
pieknamuza
 
Posty: 39
Dołączył(a): 23 sty 2010, o 01:26

Re: Siłownia?

Postprzez passion » 22 cze 2010, o 19:10

Ja nie lubię siłowni, smierdzi tam potem i generalnie zaduch, wolę fitness i basen :)
Avatar użytkownika
passion
 
Posty: 76
Dołączył(a): 9 mar 2010, o 16:36

Re: Siłownia?

Postprzez Marlon » 28 cze 2010, o 22:05

Siłowania dla dziewczyn? moim zdaniem lepszym rozwiązaniem jest fitness lepsza atmosfera a efekt mniej więcej podobny siłowania jest dla facetów przeważnie :) którzy się lubią pocić to do dziewczyny niepasuje jeżeli chcesz poprawić swoją wytrzymałość i siłę ustal sobie dobra dietę i chodz na fitness a szybko zobaczysz rezultaty :)
Marlon
 
Posty: 39
Dołączył(a): 28 cze 2010, o 21:46

Re: Siłownia?

Postprzez oluniap » 31 sty 2011, o 22:03

A korzystałaś z pomocy indywidualnego trenera?? Stosowałaś odpowiednią dietę?? Jeśli nie to nie masz co rezygnować z siłowni, tylko zająć się tymi dwoma rzeczami i wtedy możesz liczyc na efekty.
oluniap
 
Posty: 37
Dołączył(a): 8 sty 2011, o 21:15

Re: Siłownia?

Postprzez Filigranka » 4 paź 2011, o 10:04

Żeby stracić na wadze radzę połączyć ćwiczenia siłowe z aerobami, do tego oczywiście zbilansowana dieta - czyli zdrowa.
Avatar użytkownika
Filigranka
 
Posty: 101
Dołączył(a): 4 paź 2011, o 09:19
Lokalizacja: Katowice

Re: Siłownia?

Postprzez kingape » 29 gru 2011, o 10:27

Siłownia fajna sprawa, mam zamiar się wybrać :)
kingape
 
Posty: 2774
Dołączył(a): 27 gru 2011, o 18:34
Lokalizacja: Rz-ów

Re: Siłownia?

Postprzez Envie » 4 sty 2012, o 23:10

Po pierwsze: same ćwiczenia nie wystarczą, bez diety będą miały odwrotny skutek: zaczną rosnąć mięśnie a tego chyba nie chcemy, prawda? Zbilansowana dieta odchudzająca + ćwiczenia, to cały sukces. Poza tym nie każde ćwiczenia odpowiednie są do utraty kilogramów! Aeroby pomagają w procesie redukcji tkanki tłuszczowej, ćwiczenia siłowe (jak brzuszki, pompki itp) sprawiają, że rosną mięśnie (w mniejszym stopniu niż aeroby też jest to przydatne bo na utrzymanie mięśni potrzeba więcej kcal a więc gubimy tłuszcz jednak to proces dłuższy niż w przypadku aerobów). Po trzecie na siłowni nigdy nie należy samemu ćwiczyć bo potem okazuje się, że chociaż wydaje nam się, ze wszystko wiemy to 90% ćwiczeń wykonujemy źle (nie tylko techniczne, efekty mogą być mniejsze w zależności od tempa czy ilości podzielonej na serie a to wie tylko instruktor).
Envie
 
Posty: 1586
Dołączył(a): 29 gru 2011, o 00:27
Lokalizacja: Sosnowiec

Re: Siłownia?

Postprzez Busiaczek » 4 sty 2012, o 23:13

Mam podobny problem....po ciąży zostało mi parę kilogramów i nie chciałabym nabrać jakiś mięśni, dlatego jak się zrobi cieplej wskoczę na rower ... ponoć jest najlepszy . Tak słyszałam. Do tego jakieś brzuszki i oczywiście ograniczenia w jedzeniu :) i mam nadzieję ,ze w wiosnę wrócę do formy :)
Avatar użytkownika
Busiaczek
 
Posty: 528
Dołączył(a): 20 gru 2011, o 15:12
Lokalizacja: Poznań

Re: Siłownia?

Postprzez Kaja22 » 18 sty 2012, o 19:11

A co sądzicie o siłowni ale nie w celu schudnięcia, tylko wyrzeźbienia sylwetki, lekkiego zarysowania mięśni brzucha, bicepsa...ja chyba chciałabym tak wyglądać, ale oczywiście bez żadnej przesady, tak żeby to nie było niekobiece.
Kaja22
 
Posty: 233
Dołączył(a): 18 sty 2012, o 09:58

Re: Siłownia?

Postprzez kingape » 18 sty 2012, o 20:46

No właśnie ja w tym celu mam zamiar się wybrać, żeby wyrzeźbić sylwetkę :) Zaplanowałam, że zaczynam od połowy lutego. Tylko to trzeba mieć pojęcie jak ćwiczyć, aby uzyskać taki efekt. Mój facet się na tym w miarę zna, więc mi pewnie podpowie, bo będę chodziła z nim :)
kingape
 
Posty: 2774
Dołączył(a): 27 gru 2011, o 18:34
Lokalizacja: Rz-ów

Re: Siłownia?

Postprzez Busiaczek » 18 sty 2012, o 21:17

ja z kolei nie chciałabym nabrać jakiś bicepsów, przydałoby się coś zrobić z brzuszkiem i jego troche wyrzeźbić
Avatar użytkownika
Busiaczek
 
Posty: 528
Dołączył(a): 20 gru 2011, o 15:12
Lokalizacja: Poznań

Re: Siłownia?

Postprzez mallaga12 » 19 sty 2012, o 08:13

Siłownia nie jest po to by gubic tam zbedne kilogramy tylko by modelowac,rzezbic cialo owszem moze cos tam zgubisz ale radziłabym tak ja kolezanki odpowiednia dieta i może jakiś fitness albo fajną sprwa jest areobic ;)
mallaga12
 
Posty: 272
Dołączył(a): 18 sty 2012, o 12:02

Re: Siłownia?

Postprzez kingape » 19 sty 2012, o 15:44

No, ale równie dobrze może na siłowni biegać na bieżni i tym samym zrzucać brzuszek, bo jak wiadomo bieganie pozwala na zrzucenie kilogramów
kingape
 
Posty: 2774
Dołączył(a): 27 gru 2011, o 18:34
Lokalizacja: Rz-ów

Re: Siłownia?

Postprzez marzena.b7 » 17 lut 2012, o 10:02

rower sam z siebie na schudniecie nie uwazam zeby byl skuteczny, jako uzupelnienie owszem. Cwiczenia aerobowe, fitness przede wszystkim na schudniecie- czyli duza liczba powtorzen przy malym obciazeniu.
marzena.b7
 
Posty: 147
Dołączył(a): 29 sty 2012, o 11:38

Re: Siłownia?

Postprzez efka14766 » 19 lut 2012, o 20:07

Uważam, że sam rower niewiele daje, żeby nie powiedzieć, że nic nie daje. Bez odpowiedniej diety nie stracisz na wadze. Chodzę na siłownię od 3 tygodni i jak narazie widzę tylko 1 efekt: lepsze samopoczucie. A waga stoi w miejscu. Od jutra wybieram się na zajęcia fitness i jak będę widziała efekty to na pewno napiszę.
efka14766
 
Posty: 518
Dołączył(a): 7 sty 2012, o 23:07

Re: Siłownia?

Postprzez Aluszka » 28 paź 2012, o 21:26

Ja nigdy nie byłam przekonana do roweru, chyba że mowa o zwykłej aktywności fizycznej to wtedy ok. Jeśli zaś chodzi o gubienie kg, siłownia jak najbardziej do tego aeroby(koniecznie!) i co najważniejsze dieta, bo bez tego ani rusz! Nie widziałaś efektów bo zapewne pomachałaś parę razy na tym, potem na tym i tak w kółko. A cała tajemnica tkwi w rozgrzewce, oddechu, tempie, ilości serii i powtórzeń. Stwierdzam, że kiepska siłownia skoro ty jesteś niezadowolona, bo zapewne trener siedzi w recepcji zamiast chodzić po sali i doradzać.
Aluszka
 
Posty: 410
Dołączył(a): 24 sty 2012, o 14:02

Re: Siłownia?

Postprzez efka14766 » 30 paź 2012, o 22:26

Aluszka no właśnie nie. Na aerobach spędzałam bardzo dużo czasu, nieraz na bieżni po 2 godziny codziennie, aż nabawiłam się kontuzji (ale to inna sprawa). Chyba nikt nie zobaczy efektów od razu. Ja zobaczyłam dopiero po miesiącu i waga zaczęła mi tak lecieć, że w 3 m-ce spadło 8kg. I powtórzenia nie mają akurat z tym wiele wspólnego. Żeby schudnąć trzeba duużo spędzać czasu albo na rowerku, albo bieżni, orbitreku itd. I nie tylko dosłownie "spędzać czas" tylko po paru minutach ma się z ciebie "lać", wtedy znaczy, że faktycznie nie zmarnowałaś czasu.
To o czym piszesz, czyli " oddechu, tempie, ilości serii i powtórzeń" przydaje się bardziej do kształtowania mięśni, a nie do chudnięcia, choć osobiście uważam, że to tez powinno się wprowadzić, choć parę minut pomiędzy aerobami :)
efka14766
 
Posty: 518
Dołączył(a): 7 sty 2012, o 23:07

Re: Siłownia?

Postprzez Aluszka » 30 paź 2012, o 22:42

Efka same aeroby nic Ci nie dadzą, największy wpływ na naszą wagę ma jedzenie, nieodpowiednia dieta i nic nie schudniesz nawet jeśli będziesz ćwiczyć codziennie po 2 godziny. A siłownia również jest ważna już pisałam w innych tematach o tym, i nie wiem czy o tym wiesz ale efekty są o wiele lepsze jeśli przykładowo rozgrzewałabyś się 20 minut na rowerku bądź bieżni a potem godzinę ćwiczyła na siłowni i znowu wskoczyła na 15 minut na bieżnie. Bo nawiązując do tego co ty napisałaś, 'trzeba dużo czasu spędzać na rowerku bla bla bla..' a co w tym momencie z mięśniami? Chcesz sobie je spalić?
Aluszka
 
Posty: 410
Dołączył(a): 24 sty 2012, o 14:02

Re: Siłownia?

Postprzez efka14766 » 30 paź 2012, o 23:08

Aluszka no jasne, że sama siłownia nie pomoże, jeśli w między czasie będziesz pochłaniała tony słodyczy, wrzucała w siebie wszystko co w ręce wpadnie itd. O tym, że efekt o którym piszesz jest najlepszy wiedziałam i tego się trzymałam (tak mi doradził trener) tzn. 15-20 minut rozgrzewka, później ćwiczenia na maszynach (seria powtórzeń, przerwa, kolejna maszyna - w sumie ok 30-40 minut, czasem dłużej) i potem znowu orbitrek, step, czy bieżnia do oporu.
A mięśni nie chcę spalić. Właśnie dlatego napisałam, ze jestem zwolenniczką wprowadzenia maszyn pomiędzy aerobami, bo jak spalisz ten zbędny tłuszcz to skóra na mięśniach będzie brzydko wisieć. A tak po ćwiczeniach na maszynach pięknie sobie wyrzeźbiłam bicepsy, brzuch i nie tylko;P teraz żałuję, że sobie odpuściłam sobie siłownię na parę miesięcy, ale od połowy listopada znow się zapisuję i nie mogę się już doczekać efektów.
efka14766
 
Posty: 518
Dołączył(a): 7 sty 2012, o 23:07

Następna strona

Posty: 29 • Strona 1 z 21, 2

Powrót do Sport

cron
Najnowsze komentarze:

Re: Producent meble View the latest post
Funkcjonalne meble do biura, systemy kuchenne, stelaże...

Re: Meble do przedpokoju View the latest post
W przedpokoju mam tylko wieszak i duże lustro w ozdobnej...

Re: Siłownia? View the latest post
Przede wszystkim aby trening przyniósł oczekiwane efekty,...

Re: Niska samoocena View the latest post
Z takim problemem to najlepiej do psychologa https://psychomedic.pl/psycholog-warszawa...

Partnerzy:
Handsomemen.pl Tworzenie stron Joomla Perfumeriapasja.pl Pierwsze objawy ciąży Privat Rengøring service Pasja.org Zostań PARTNEREM